Santé et heure légale

Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025, nous passerons de 3 heures à 2 heures du matin. Ce sera le passage à l’heure d’hiver. Heure d’été ou heure d’hiver, laquelle est meilleure pour la santé? Nos réponses.

TRADUCTION FRANÇAISE PAR L'ACHED Lettre adressée en octobre 2018 à la Commission de l’Union Européenne de la part de EBRS (European Biological Rhythm Society - Société Européenne des Rythmes Biologiques) La chronobiologie étudie l’influence des rythmes diurnes et nocturnes e…

TRADUCTION FRANÇAISE PAR L'ACHED

Lettre adressée en octobre 2018 à la Commission de l’Union

Européenne de la part de EBRS

(European Biological Rhythm Society - Société Européenne des

Rythmes Biologiques)

La chronobiologie étudie l’influence des rythmes diurnes et nocturnes et des

changements saisonniers sur les organismes vivants (et a reçu le prix Nobel

2017 pour ces découvertes). En tant qu'experts en horloges biologiques et

sommeil, nous avons suivi l'initiative de la Commission européenne

d'abandonner les changements d'heure annuels au printemps et en

automne dans l'UE. Nous voudrions souligner que les preuves scientifiques

actuellement disponibles indiquent que l’installation d’une heure normale

permanente (aussi appelée ST, Standard Time ou «heure d’hiver») est la

meilleure option pour la santé publique.

Avec ST, l'exposition à la lumière du matin sera plus importante en hiver et

sera moindre à la lumière du soir en été. Cela synchronisera mieux l'horloge

biologique et les gens dormiront plus tôt par rapport à leur temps de travail

et à l'école (1). La sensation de “décalage horaire”chronique, ( “jetlag

social”) sera réduite par rapport à l'heure avancée, le corps fonctionnera

mieux et les performances mentales s'amélioreront. Tout au long de l’année,

on sera en meilleure santé avec ST plutôt qu’avec l’heure d’été. ST améliore

notre sommeil (1) et sera plus saine pour notre coeur (2) et notre poids (3).

L'incidence du cancer diminuera (4), en plus de réduire la consommation

d'alcool et de tabac (5). Les gens seront psychologiquement en meilleure

santé (6) et les résultats scolaires et professionnels s'amélioreront (7).

L'abandon des changements d'heure offrira la possibilité unique à l'échelle

nationale d'améliorer l'état de santé général en installant l'heure normale.

Nous serions heureux d’expliquer nos conseils plus en détail, au besoin.

Sincères salutations, Société Européenne des Rythmes Biologiques

CONTEXTE : Le passage à l’heure d’été (AHE) consiste à avancer les horloges d’une heure chaque année, lorsque la durée du jour est supérieure à celle de la nuit. Des études antérieures menées aux latitudes moyennes et élevées ont mis en évidence un effet perturbateur de l’AHE sur…

CONTEXTE : Le passage à l’heure d’été (AHE) consiste à avancer les horloges d’une heure chaque année, lorsque la durée du jour est supérieure à celle de la nuit. Des études antérieures menées aux latitudes moyennes et élevées ont mis en évidence un effet perturbateur de l’AHE sur les rythmes circadiens humains. Le Brésil étant un pays équatorial appliquant l’AHE, une relation différente entre les synchroniseurs lumineux et sociaux pourrait influencer les effets de ce changement d’heure. OBJECTIF : Explorer la prévalence et la durée de l’inconfort subjectif lié à l’AHE chez les résidents brésiliens (latitude 12-33° S, longitude 39-57° O). L’hypothèse était qu’une prévalence plus élevée de cet inconfort serait observée au Brésil, en raison du découplage marqué entre les synchroniseurs sociaux et géophysiques. SUJETS ET MÉTHODES : Au total, 12 467 volontaires ont rempli une version brésilienne en ligne du questionnaire de Horne-Ostberg sur le chronotype (matinal-vespéral), fourni des informations démographiques et répondu à des questions relatives aux troubles liés à l’AHE (inconfort, durée de l’inconfort). RÉSULTATS : Sur l’ensemble de l’échantillon, 45,43 % des participants n’ont signalé aucune gêne liée au changement d’heure, avec des proportions significatives pour tous les chronotypes. Cependant, le chronotype vespéral était le plus fortement associé à la gêne. Environ un quart de l’échantillon a rapporté une gêne pendant toute la période du changement d’heure. Ces résultats confirment largement l’interaction entre les sexes. CONCLUSIONS : Le changement d’heure aux basses latitudes peut perturber les rythmes circadiens, car la saisonnalité du lever du soleil près de l’équateur est négligeable ou très faible.