Saúde e hora legal

Na madrugada de sábado, 25 de outubro, para domingo, 26 de outubro de 2025, passaremos das 3h para as 2h da manhã. Essa será a mudança para o horário de inverno. Horário de verão ou horário de inverno, qual é melhor para a sua saúde? Nossas respostas.

Carta endereçada em outubro de 2018 à Comissão Europeia pela EBRS (Sociedade Europeia de Ritmos Biológicos ). A cronobiologia estuda a influência dos ritmos diurnos e noturnos e das mudanças sazonais nos organismos vivos (e recebeu o Prêmio Nobel de 2017 por essas desco…

Carta endereçada em outubro de 2018 à Comissão Europeia

pela EBRS

(Sociedade Europeia de Ritmos Biológicos

).

A cronobiologia estuda a influência dos ritmos diurnos e noturnos e

das mudanças sazonais nos organismos vivos (e recebeu o Prêmio Nobel de 2017 por essas descobertas).
Como

especialistas em relógios biológicos e

sono, acompanhamos a iniciativa da Comissão Europeia

de abandonar as mudanças anuais de horário na primavera e no outono

na UE. Gostaríamos de enfatizar que as

evidências científicas atualmente disponíveis indicam que a instalação de um

horário padrão permanente (também chamado de ST, Horário Padrão ou "horário de inverno") é a

melhor opção para a saúde pública.

Com o ST, a exposição à luz da manhã será maior no inverno e

menor à luz da tarde no verão. Isso sincronizará melhor o relógio biológico

e as pessoas irão dormir mais cedo em relação aos seus

horários de trabalho e estudo (1). A sensação de jet lag crônico

será reduzida em comparação com o horário de verão, o corpo funcionará

melhor e o desempenho mental melhorará. Ao longo do ano,

as pessoas serão mais saudáveis ​​com o Horário Padrão (TP) do que com o horário de verão. O TP melhora

o sono (1) e será mais saudável para o coração (2) e para o peso (3).

A incidência de câncer diminuirá (4), além de reduzir

o consumo de álcool e tabaco (5). As pessoas serão psicologicamente mais saudáveis

​​(6) e o desempenho acadêmico e profissional melhorará (7).

O abandono do horário de verão oferecerá uma oportunidade única em todo o país

para melhorar a saúde geral com a adoção do Horário Padrão.

Teremos prazer em explicar nossas recomendações com mais detalhes, se necessário.

Atenciosamente, Sociedade Europeia de Ritmos Biológicos

CONTEXTO: O Horário de Verão (DST, na sigla em inglês) adianta os relógios em 1 hora anualmente, quando o dia é mais longo que a noite. Estudos anteriores em locais de latitudes médias e altas apontaram para um efeito disruptivo do DST nos ritmos circadianos humanos. Como o Brasi…

CONTEXTO: O Horário de Verão (DST, na sigla em inglês) adianta os relógios em 1 hora anualmente, quando o dia é mais longo que a noite. Estudos anteriores em locais de latitudes médias e altas apontaram para um efeito disruptivo do DST nos ritmos circadianos humanos. Como o Brasil é um país equatorial que implementa o DST, uma relação diferente entre os sincronizadores fóticos e sociais pode interferir nos efeitos do DST. OBJETIVO: Explorar a prevalência e a duração do desconforto autorrelatado relacionado ao DST entre residentes brasileiros (latitude 12-33° S, longitude 39-57° O). A hipótese era de que uma prevalência elevada de desconforto autorrelatado seria encontrada no Brasil, devido ao acentuado desacoplamento entre os sincronizadores sociais e geofísicos. SUJEITOS E MÉTODOS: No total, 12.467 voluntários responderam a uma versão online brasileira do Questionário de Matutinidade-Vespertinidade de Horne-Ostberg, forneceram informações demográficas e responderam a perguntas relacionadas a queixas de DST (desconforto, duração do desconforto). RESULTADOS: Da amostra total, 45,43% relataram não sentir desconforto relacionado ao horário de verão, com proporções significativas para todos os cronotipos. No entanto, o cronotipo vespertino foi o mais associado ao desconforto. Cerca de um quarto da amostra total relatou desconforto durante todo o período do horário de verão. A interação entre os gêneros é amplamente corroborada por esses resultados. CONCLUSÕES: O horário de verão em locais de baixa latitude pode ser disruptivo para os ritmos circadianos, uma vez que a sazonalidade do nascer do sol perto do equador é insignificante ou muito leve.