Artículos, estudios, informes y recursos sobre las relaciones entre la hora legal, los cambios de hora y la salud, en particular el sueño, los ritmos circadianos, la salud mental, los suicidios, las enfermedades cardiovasculares, el metabolismo, los accidentes y otros efectos sobre la salud, se mencione o no expresamente la hora legal.
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| Total* | Referencias y documentación | Documentos ACHED | Unión Europea |
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La noche del sábado 25 al domingo 26 de octubre de 2025, cambiaremos la hora de las 3 a. m. a las 2 a. m. Esto marcará el cambio al horario de invierno. ¿Horario de verano o de invierno? ¿Cuál es mejor para tu salud? Aquí te damos nuestras respuestas.
TRADUCCIÓN AL FRANCÉS POR ACHED Carta dirigida en octubre de 2018 a la Comisión Europea por la EBRS (Sociedad Europea de Ritmos Biológicos ). La cronobiología estudia la influencia de los ritmos diurnos y nocturnos y los cambios estacionales en los organismos vivos (y…
TRADUCCIÓN AL FRANCÉS POR ACHED
Carta dirigida en octubre de 2018 a la Comisión Europea
por la EBRS
(Sociedad Europea de Ritmos Biológicos
).
La cronobiología estudia la influencia de los ritmos diurnos y nocturnos y
los cambios estacionales en los organismos vivos (y recibió el
Premio Nobel de Literatura en 2017 por estos descubrimientos). Como expertos en relojes biológicos y
sueño, hemos seguido la iniciativa de la Comisión Europea
de abandonar los cambios de hora anuales de primavera y otoño
en la UE. Nos gustaría destacar que la
evidencia científica disponible actualmente indica que la instalación de un
horario estándar permanente (también llamado ST, horario estándar o «horario de invierno») es la
mejor opción para la salud pública.
Con el horario estándar, la exposición a la luz matutina será mayor en invierno y
menor a la luz vespertina en verano. Esto sincronizará mejor el reloj biológico
y las personas se acostarán más temprano en relación con sus
horarios de trabajo y escuela (1). La sensación de desfase horario crónico
se reducirá en comparación con el horario de verano, el cuerpo funcionará
mejor y el rendimiento mental mejorará. A lo largo del año,
la salud será mejor con el horario estándar que con el horario de verano. El horario estándar mejora
el sueño (1) y es más beneficioso para la salud cardiovascular (2) y el peso (3).
La incidencia de cáncer disminuirá (4), además de reducir
el consumo de alcohol y tabaco (5). La salud psicológica será mejor
(6) y el rendimiento académico y profesional mejorará (7).
Abandonar el horario de verano ofrece una oportunidad única a nivel nacional
para mejorar la salud general mediante la adopción del horario estándar.
Si lo necesita, estaremos encantados de explicarle nuestras recomendaciones con más detalle.
Atentamente, Sociedad Europea de Ritmos Biológicos
ANTECEDENTES: El horario de verano (DST) adelanta los relojes una hora anualmente, cuando el día es más largo que la noche. Estudios previos en latitudes medias y altas han señalado un efecto disruptivo del DST en los ritmos circadianos humanos. Dado que Brasil es un país ecuator…
ANTECEDENTES: El horario de verano (DST) adelanta los relojes una hora anualmente, cuando el día es más largo que la noche. Estudios previos en latitudes medias y altas han señalado un efecto disruptivo del DST en los ritmos circadianos humanos. Dado que Brasil es un país ecuatorial que implementa el DST, una relación diferente entre los sincronizadores fóticos y sociales puede interferir con los efectos del DST. OBJETIVO: Explorar la prevalencia y duración del malestar autoinformado relacionado con el DST entre residentes brasileños (latitud 12-33 grados S, longitud 39-57 grados O). Se hipotetizó que se encontraría una prevalencia elevada de malestar autoinformado en Brasil, debido al marcado desacoplamiento entre los sincronizadores sociales y geofísicos. SUJETOS Y MÉTODOS: Un total de 12 467 voluntarios completaron una versión brasileña en línea del Cuestionario de Matutinidad-Vespertinidad de Horne-Ostberg, proporcionaron información demográfica y respondieron preguntas relacionadas con quejas sobre el DST (malestar, duración del malestar). RESULTADOS: Del total de la muestra, el 45,43 % no reportó molestias relacionadas con el horario de verano, con proporciones significativas para todos los cronotipos. Sin embargo, la preferencia por la tarde fue el factor más asociado con las molestias. Aproximadamente una cuarta parte de la muestra total reportó molestias durante todo el período del horario de verano. Estos resultados respaldan ampliamente la interacción de género. CONCLUSIONES: El horario de verano en latitudes bajas puede alterar los ritmos circadianos, ya que la estacionalidad del amanecer cerca del ecuador es insignificante o muy leve.
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