Health and legal time

On the night of Saturday, October 25th to Sunday, October 26th, 2025, we will switch from 3 a.m. to 2 a.m. This will be the switch to winter time. Summer time or winter time, which is better for your health? Our answers.

TRADUCTION FRANÇAISE PAR L'ACHED Lettre adressée en octobre 2018 à la Commission de l’Union Européenne de la part de EBRS (European Biological Rhythm Society - Société Européenne des Rythmes Biologiques) La chronobiologie étudie l’influence des rythmes diurnes et nocturnes et des…

TRADUCTION FRANÇAISE PAR L'ACHED
Lettre adressée en octobre 2018 à la Commission de l’Union
Européenne de la part de EBRS
(European Biological Rhythm Society - Société Européenne des
Rythmes Biologiques)
La chronobiologie étudie l’influence des rythmes diurnes et nocturnes et des
changements saisonniers sur les organismes vivants (et a reçu le prix Nobel
2017 pour ces découvertes). En tant qu'experts en horloges biologiques et
sommeil, nous avons suivi l'initiative de la Commission européenne
d'abandonner les changements d'heure annuels au printemps et en
automne dans l'UE. Nous voudrions souligner que les preuves scientifiques
actuellement disponibles indiquent que l’installation d’une heure normale
permanente (aussi appelée ST, Standard Time ou «heure d’hiver») est la
meilleure option pour la santé publique.
Avec ST, l'exposition à la lumière du matin sera plus importante en hiver et
sera moindre à la lumière du soir en été. Cela synchronisera mieux l'horloge
biologique et les gens dormiront plus tôt par rapport à leur temps de travail
et à l'école (1). La sensation de “décalage horaire”chronique, ( “jetlag
social”) sera réduite par rapport à l'heure avancée, le corps fonctionnera
mieux et les performances mentales s'amélioreront. Tout au long de l’année,
on sera en meilleure santé avec ST plutôt qu’avec l’heure d’été. ST améliore
notre sommeil (1) et sera plus saine pour notre coeur (2) et notre poids (3).
L'incidence du cancer diminuera (4), en plus de réduire la consommation
d'alcool et de tabac (5). Les gens seront psychologiquement en meilleure
santé (6) et les résultats scolaires et professionnels s'amélioreront (7).
L'abandon des changements d'heure offrira la possibilité unique à l'échelle
nationale d'améliorer l'état de santé général en installant l'heure normale.
Nous serions heureux d’expliquer nos conseils plus en détail, au besoin.
Sincères salutations, Société Européenne des Rythmes Biologiques

BACKGROUND: Daylight Saving Time (DST) annually moves clocks 1 hour forward, when daytime is longer than night. Previous studies from medium and high latitude locations have pointed to a disruptive effect of DST on human circadian rhythms. Since Brazil is an equatorial country im…

BACKGROUND: Daylight Saving Time (DST) annually moves clocks 1 hour forward, when daytime is longer than night. Previous studies from medium and high latitude locations have pointed to a disruptive effect of DST on human circadian rhythms. Since Brazil is an equatorial country implementing DST, a different relationship between photic and social synchronisers may interfere with DST effects. AIM: To explore the prevalence and duration of self-reported discomfort related to DST among Brazilian residents (latitude 12-33 degrees S, longditude 39-57 degrees W). It was hypothesised that an elevated prevalence of self-reported discomfort would be found in Brazil, due to the pronounced uncoupling between social and geophysical synchronisers. SUBJECTS AND METHODS: In total, 12 467 volunteers completed a web-based, Brazilian version of Horne-Ostberg Morningness-Eveningness Questionnaire, provided demographic information, and answered questions related to DST complaints (discomfort, duration of discomfort). RESULTS: Of the total sample, 45.43% reported no discomfort related to DST, with meaningful proportions for all chronotypes. However, eveningness was most associated with discomfort. About one fourth of the total sample reported discomfort over the whole DST period. Gender interaction is largely supported by these results. CONCLUSIONS: DST at low latitude locations may be disruptive for circadian rhythms, since seasonality of sunrise near the equator is negligible or very mild.